劃船機(jī)鍛煉效果怎么樣?劃船機(jī)可以燃燒多少卡路里?
劃船機(jī)鍛煉效果怎么樣?劃船機(jī)可以燃燒多少卡路里?根據(jù)哈佛健康的數(shù)據(jù)，一個(gè)110斤的人可以在30分鐘的劇烈劃船鍛煉中燃燒255卡路里的熱量。一個(gè)140斤的人可以燃燒369卡路里，而一個(gè)170斤的人可以燃燒440卡路里。相比之下，一個(gè)110斤的人可以在橢圓機(jī)上30分鐘內(nèi)燃燒270卡路里，而一個(gè)140斤的人可以燃燒324卡路里，一個(gè)170斤的人可以燃燒378卡路里。
劃船機(jī)有助于減掉腹部脂肪嗎？
劃船可以幫助您燃燒卡路里，如果伴隨著整體卡路里不足，可能會(huì)導(dǎo)致體重減輕。然而，有針對性的減脂是無法控制的，因此燃燒腹部脂肪將歸結(jié)為遺傳等因素，而不是你正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)類型。
劃船機(jī)能為您的身體做什么？
劃船是一項(xiàng)全身鍛煉，這意味著它將增強(qiáng)您手臂、腿部和核心的主要肌肉群，并增加心血管耐力。
簡而言之，如果你一直使用劃船機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)變得更強(qiáng)壯，不會(huì)喘不過氣來。您甚至可能會(huì)注意到一些肌肉增長。
我應(yīng)該劃多久？
即使是短至5分鐘的劃船鍛煉也會(huì)有好處，因?yàn)樽鲆恍┻\(yùn)動(dòng)總比什么都不做要好。
然而，美國心臟協(xié)會(huì)建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，或兩者兼而有之。
如果你每周只在劃船者身上完成20分鐘的HIIT鍛煉，那么你的有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)就已經(jīng)完成了一半以上。
30分鐘劃船有什么用？
30分鐘的劃船鍛煉將增強(qiáng)您的上半身、下半身和核心肌肉，并增加您的心血管耐力。
此外，根據(jù)哈佛健康中心的數(shù)據(jù)，一個(gè)110斤的人可以在30分鐘的劇烈劃船運(yùn)動(dòng)中燃燒255卡路里的熱量。一個(gè)140斤的人可以燃燒369卡路里，而一個(gè)170斤的人可以燃燒440。
劃船機(jī)鍛煉效果怎么樣?劃船機(jī)可以燃燒多少卡路里?
劃船不僅適合戶外活動(dòng)。
劃船機(jī)或測力計(jì)可讓您獲得室內(nèi)劃船鍛煉的好處。劃船有很多好處，例如幫助您增強(qiáng)耐力和增強(qiáng)身體。研究甚至表明它可以改善心臟健康。
與跑步機(jī)和橢圓機(jī)等其他鍛煉器械相比，測力計(jì)具有平均沖擊力。如果您不熟悉劃船或任何健身計(jì)劃，請?jiān)陂_始前咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人士以了解清楚。
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