家用室內(nèi)健身器材推薦跑步機(jī)、劃船機(jī)、動感單車！
想燃燒更多卡路里來減肥？哪種有氧器械有效，效果好？好吧，我們已經(jīng)編制了一份排名前53位的機(jī)器列表，您可以在大多數(shù)健身房中找到這些機(jī)器，這些機(jī)器可以提供高強(qiáng)度的鍛煉。
劃船機(jī)，動感單車，跑步機(jī)，這些機(jī)器不僅可以幫助您減肥，還可以幫助您增強(qiáng)心血管耐力。
首先，讓我們快速了解一下如何減肥。
你的卡路里消耗決定了你減肥的能力。這與您攝入的卡路里數(shù)量與燃燒的卡路里數(shù)量有關(guān)。要減肥，你必須處于熱量不足的狀態(tài)，這意味著你燃燒的熱量必須多于消耗的熱量。鍛煉和練習(xí)有氧運(yùn)動是可以幫助您建立和維持卡路里不足的兩件事。 
如果您希望充分利用您的健身時間，以下是前五種有氧運(yùn)動器材，可幫助您充分利用鍛煉。
劃船機(jī)：適合全身鍛煉，減肥
劃船機(jī)使用的肌肉：小腿、股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、腹肌、斜肌、胸肌、二頭肌、三頭肌、三角肌、上背部和背闊肌
好處：除了通常的心臟優(yōu)勢（例如增強(qiáng)身心健康）之外，劃船機(jī)非常棒，因?yàn)樗鼘δ淖嗽斐傻纳眢w壓力小。事實(shí)上，它是一種很好的低沖擊有氧運(yùn)動，對關(guān)節(jié)溫和，同時有效且要求高。對于想要鍛煉全身的人來說，它也是一個很好的選擇，因?yàn)樗粌H針對下半身，還針對更多的肌肉。
好的減肥心肺機(jī)之一是劃船機(jī)。它可以鍛煉您的整個身體，并確保您可以向各個方向移動。每次劃水時60%的力量來自腿部，但許多其他肌肉也在發(fā)揮作用，因此您知道自己正在進(jìn)行全身鍛煉。
跑步機(jī)：適合減肥，心血管耐力
使用的肌肉：股四頭肌、臀大肌、腘繩肌、腹肌、小腿
跑步機(jī)好處：跑步機(jī)非常適合想要跑步但不想應(yīng)對天氣的人。這是讓你在健身房心跳加速減肥的簡單方法。您可以更改跑步機(jī)的傾斜度，使其更難或更容易使用。如果您想讓跑步機(jī)感覺像是在戶外跑步，請將跑步機(jī)的坡度設(shè)置為1%，即使在跑步機(jī)上跑步更容易。但是，長時間保持跑步機(jī)處于較陡的角度并不是一個好主意。你的身體很長一段時間都沒有上坡路，所以要小心。
跑步機(jī)是有史以來受歡迎的有氧運(yùn)動器械，這是有充分理由的。您沿著連接到屏幕的傳送帶移動，該屏幕可讓您更改速度和角度。大多數(shù)跑步機(jī)還具有不同類型的鍛煉方式，例如坡道和間歇，因此您可以選擇目前適合您的一種。不僅如此，雖然一些跑步機(jī)甚至有虛擬風(fēng)景鍛煉選項(xiàng)，所以你可以跑過一些模擬小徑。
跑步機(jī)大多數(shù)時候，您在跑步機(jī)上行走、慢跑或向前奔跑。但是，如果您想稍微改變一下，您也可以采取后退步，或者，如果您有足夠的協(xié)調(diào)性，甚至可以向后走或慢跑。但如果您這樣做，請小心并在需要時使用手柄。
動感單車：適合全身鍛煉，減肥
使用的肌肉：小腿、腘繩肌、背部、臀大肌、股四頭肌、核心
優(yōu)點(diǎn)：動感單車是像劃船機(jī)一樣的低沖擊有氧運(yùn)動設(shè)備。雖然仍然要求高且有效，但這使其成為希望避免加重關(guān)節(jié)的個人的理想選擇。此外，它是比戶外騎行更安全的選擇。只要您不擔(dān)心天氣狀況或其他潛在危險，這是騎自行車的好選擇。
動感單車根本不像普通的固定式健身車。使用突擊自行車的長把手，您可以移動上半身和腿部，為您提供全身鍛煉，幫助您燃燒卡路里并減輕體重。
動感單車在短時間、激烈的爆發(fā)中進(jìn)行突擊自行車的鍛煉。想想像在自行車上盡可能快和努力地跑40秒，然后休息20秒這樣的間隔。你也可以在中間做深蹲或俯臥撐，或者你可以花時間休息。無論您選擇哪種方法，您一定會感受到效果。
家用室內(nèi)健身器材推薦跑步機(jī)、劃船機(jī)、動感單車！
所以這些是減肥的前三名有氧運(yùn)動器材。有多種選擇可供選擇，從專注于下半身的選擇到針對全身的選擇。需要低沖擊力機(jī)器的人也可以在這里找到它們。
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